吃素也能得脂肪肝 怎么保护我们的小心“肝”?

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怎么保护我们的小心“肝”?10 0X1778 03 0X1778 29健康是祝福8i最近在朋友圈里看到一些年轻的朋友据说可以去除脂肪肝显然不胖你喜欢脂肪肝吗?0×251C一个提到脂肪肝我们默认肯定和肥胖相关吃油腻的吃太多肉会导致脂肪肝。但实际上是素食主义者…它也是导致脂肪肝的罪魁祸首之一。脂肪肝不再是中老年人独有的。许多人90年后有脂肪肝0×251d图像源网络什么是脂肪肝?我们如何预防?什么是脂肪肝?首先要知道的是肝脏是脂肪合成、利用和运输的主要场所。因此,当脂肪在肝脏中的运输失去平衡时,它会在肝脏中积聚,形成脂肪肝。正常人肝脏含有少量脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇,重量约为肝脏重量的3-5%。0×251e当脂肪含量超过10%时,为轻度脂肪肝;10-25%为中度脂肪肝;25-50%为重度脂肪肝。近年来,我国脂肪肝发病率不断上升,呈老龄化趋势。目前,我国脂肪肝发病率高达25-35%,全国约有3.5亿至5亿人有脂肪肝。

哪些因素会导致脂肪肝?

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精是肝脏的第一杀手。长期大量饮酒会导致大量甘油三酯在肝脏中积聚,逐渐形成脂肪肝。非酒精性脂肪性肝病的主要原因是肥胖。

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吃太多肉会导致脂肪肝吗?

肥胖引起的脂肪肝可称为过度营养性脂肪肝,这是由于过量饮食引起的过量摄入能量。

过量的营养物质转化为脂肪储存,因此肥胖患者容易患脂肪肝。

例如,在公众中流行的各种炸鸡和薯片爆米花,奶茶蛋糕巧克力很容易转化为甘油三酯并储存在肝脏中,导致脂肪肝。

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因此,吃太多的肉可能实际上导致脂肪肝,特别是那些肥胖的人。

素食者不会有脂肪肝吗?

其实并不是。它不仅吃太多的肉,可以导致脂肪肝,即使它是素食,它可以导致脂肪肝。

与营养过剩型脂肪肝相反,长期营养不良和缺乏蛋白质摄入会导致营养缺乏的脂肪肝。为什么?

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首先,由于营养不均衡,长期素食者可能患有蛋白质缺乏症,肝脏需要通过蛋白质运输来帮助,因此它会导致运输脂肪和在肝脏中积聚脂肪的障碍。

其次,与那些吃大鱼和肉的人相比,素食者更容易感到饥饿。身体的消化系统会刺激身体多吃白米饭,面包,饼干和其他碳水化合物,以增加饱腹感。

虽然它们不是肉类,但它们含有大量的热量,碳水化合物可以转化为脂肪并储存在肝脏中,因此脂肪肝不会发胖。

脂肪肝的风险是什么?

虽然脂肪肝的发病率正在增加,但其重要性远未得到维持。

但是,如果你让脂肪肝发展,10 - 15年内会发生不可逆的纤维化,大约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎,25-50%的脂肪性肝炎可引起肝纤维化,15-30%的肝纤维化可导致肝硬化,20-30%的脂肪肝硬化可发展为肝癌。

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不仅如此,脂肪肝还可引起各种并发症,如长期饮酒引起的脂肪肝,常伴有酒精性肝炎,肝硬化,胰腺炎等疾病。

此外,营养过剩引起的脂肪肝可引起糖尿病,高脂血症,肥胖和冠心病等并发症。

我该如何治疗脂肪肝?

早期轻度单纯性脂肪肝可以通过减肥,调整饮食结构和积极运动来达到良好的治疗效果,这些方法也是预防脂肪肝的策略。

1,控制饮食,每餐七分钟。

2,调整饮食结构,多吃粗粮,蔬菜少吃油炸,红肉,忌奶油,奶酪等食物,不要喝。如果您是素食者,您需要确保摄入足够的蛋白质。

3,学会吃饭,要“早吃,吃得好,晚吃少吃”。不要吃晚饭,少吃或尽量不吃零食,少喝奶茶和含糖饮料。 4,注意一些水果中还含有大量的糖分,长期过量摄入会导致血糖和血脂升高。可以使用诸如苹果和诸如黄瓜和西红柿的蔬菜之类的水果。

5,不要服用自己的肝脏保护药物,每日服药也应避免或少用药物来破坏肝脏。

6,每周至少锻炼3次半小时。

在中期,脂肪患者一方面需要改善他们的生活方式,另一方面,他们应根据具体情况补充适当的药物。然而,目前对脂肪肝没有特别有效的治疗方法。

患有严重脂肪肝的患者几乎是不可逆转的,并且可能发展成严重的疾病,例如肝纤维化和肝硬化。

所以

对于脂肪肝

或早期预防

早期治疗

是最好的选择

中国科普大众

最近

看到朋友圈里的一些年轻朋友

据说去除脂肪肝

显然不胖?

你怎么爱脂肪肝?

一提到脂肪肝

我们默认为肯定和脂肪相关

吃油腻

吃太多肉会导致脂肪肝

但实际上素食.

它也是导致脂肪肝的罪魁祸首之一

脂肪肝不再是中老年人独有的

许多人在90年后患有脂肪肝

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什么是脂肪肝? 我们怎样才能防止它呢?

什么是脂肪肝?

首先要知道的是,肝脏是脂肪合成,利用和脂肪运输的主要场所。因此,当肝脏中的脂肪运输失去平衡时,它将在肝脏中积聚并形成脂肪肝。

正常人肝脏含有少量脂肪,如甘油三酯,磷脂,糖脂和胆固醇,重量约为肝脏重量的3-5%。

当脂肪含量超过10%时,它是轻度脂肪肝; 10-25%为中度脂肪肝; 25-50%是严重的脂肪肝。

近年来,我国脂肪肝的发病率不断增加,呈现出老龄化的趋势。

目前,我国脂肪肝的发病率高达25-35%,全国约有3.5亿至5亿人患有脂肪肝。

哪些因素会导致脂肪肝?

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精是肝脏的第一杀手。长期大量饮酒会导致大量甘油三酯在肝脏中积聚,逐渐形成脂肪肝。非酒精性脂肪性肝病的主要原因是肥胖。

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吃太多肉会导致脂肪肝吗?

肥胖引起的脂肪肝可称为过度营养性脂肪肝,这是由于过量饮食引起的过量摄入能量。

过量的营养物质转化为脂肪储存,因此肥胖患者容易患脂肪肝。

例如,在公众中流行的各种炸鸡和薯片爆米花,奶茶蛋糕巧克力很容易转化为甘油三酯并储存在肝脏中,导致脂肪肝。

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因此,吃太多的肉可能实际上导致脂肪肝,特别是那些肥胖的人。

素食者不会有脂肪肝吗?

其实并不是。它不仅吃太多的肉,可以导致脂肪肝,即使它是素食,它可以导致脂肪肝。

与营养过剩型脂肪肝相反,长期营养不良和缺乏蛋白质摄入会导致营养缺乏的脂肪肝。为什么?

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首先,由于营养不均衡,长期素食者可能患有蛋白质缺乏症,肝脏需要通过蛋白质运输来帮助,因此它会导致运输脂肪和在肝脏中积聚脂肪的障碍。

其次,与那些吃大鱼和肉的人相比,素食者更容易感到饥饿。身体的消化系统会刺激身体多吃白米饭,面包,饼干和其他碳水化合物,以增加饱腹感。

虽然它们不是肉类,但它们含有大量的热量,碳水化合物可以转化为脂肪并储存在肝脏中,因此脂肪肝不会发胖。

脂肪肝的风险是什么?

虽然脂肪肝的发病率正在增加,但其重要性远未得到维持。

但是,如果你让脂肪肝发展,10 - 15年内会发生不可逆的纤维化,大约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎,25-50%的脂肪性肝炎可引起肝纤维化,15-30%的肝纤维化可导致肝硬化,20-30%的脂肪肝硬化可发展为肝癌。

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不仅如此,脂肪肝还可引起各种并发症,如长期饮酒引起的脂肪肝,常伴有酒精性肝炎,肝硬化,胰腺炎等疾病。

此外,营养过剩引起的脂肪肝可引起糖尿病,高脂血症,肥胖和冠心病等并发症。

我该如何治疗脂肪肝?

早期轻度单纯性脂肪肝可以通过减肥,调整饮食结构和积极运动来达到良好的治疗效果,这些方法也是预防脂肪肝的策略。

1,控制饮食,每餐七分钟。

2,调整饮食结构,多吃粗粮,蔬菜少吃油炸,红肉,忌奶油,奶酪等食物,不要喝。如果您是素食者,您需要确保摄入足够的蛋白质。

3,学会吃饭,要“早吃,吃得好,晚吃少吃”。不要吃晚饭,少吃或尽量不吃零食,少喝奶茶和含糖饮料。

4,注意一些水果中还含有大量的糖分,长期过量摄入会导致血糖和血脂升高。可以使用诸如苹果和诸如黄瓜和西红柿的蔬菜之类的水果。

5,不要服用自己的肝脏保护药物,每日服药也应避免或少用药物来破坏肝脏。

6,每周至少锻炼3次半小时。

在中期,脂肪患者一方面需要改善他们的生活方式,另一方面,他们应根据具体情况补充适当的药物。然而,目前对脂肪肝没有特别有效的治疗方法。

患有严重脂肪肝的患者几乎是不可逆转的,并且可能发展成严重的疾病,例如肝纤维化和肝硬化。

所以

对于脂肪肝

或早期预防

早期治疗

是最好的选择

中国科普大众