简单又营养的几道家常下饭菜,香飘四溢,全家大小抢着吃

国际新闻 浏览(1575)

07: 14: 00美食私人厨房

蚝油生菜

1565752249232537479.jpg

材料

1个生菜球;适度的油耗; 1瓣大蒜

实践

我用莴苣球选择旧叶子来洗锅和煮沸。

准备切碎的大蒜。我用蒜瓣切成最后一锅,将大蒜倒在大蒜下面。大蒜香味后,倒入油和糖,炒生菜。

均匀搅拌均匀,放入锅中

懒惰的快速减肥餐

1565752249163348180.jpg

材料

适量的意大利面; 1番茄; 3-4个西兰花; 1个鸡胸肉

实践

将面食放入锅中煮约10分钟左右

,洗其他成分

熟食和熟食

西兰花稍微有点热,约2分钟

将一点油放入锅中,在小火番茄中翻炒汁液

将鸡胸肉切成碎片,这次我吃的是辣味。然后全餐不需要加盐和其他香料。鸡胸肉调味就够了

放一小碗水再放入面食

然后把鸡胸脯

放盘子,打开它吃

低脂肪营养,但饱腹感

低脂减肥海带豆腐汤

1565752249215321676.jpg

材料

1豆腐; 100克海带; 1个蘑菇; 1虾;生姜3; 2勺鸡肉; 2克盐; 3勺芝麻油; 1勺料酒; 1勺酱油

实践

在锅底放少量油,炒姜片

将水加入锅中,加入海带,煮5分钟

将金针菇切成小块,加入豆腐,金针菇和虾皮,继续煮5分钟

加入芝麻油,新鲜蔬菜,料酒,酱油,盐,继续煮5分钟

一个美味的低脂减肥海带豆腐汤,出锅了

蚝油生菜

1565752249232537479.jpg

材料

1个生菜球;适度的油耗; 1瓣大蒜

实践

我用莴苣球选择旧叶子来洗锅和煮沸。

准备切碎的大蒜。我用蒜瓣切成最后一锅,将大蒜倒在大蒜下面。大蒜香味后,倒入油和糖,炒生菜。

均匀搅拌均匀,放入锅中

懒惰的快速减肥餐

1565752249163348180.jpg

材料

适量的意大利面; 1番茄; 3-4个西兰花; 1个鸡胸肉

实践

将面食放入锅中煮约10分钟左右

,洗其他成分

熟食和熟食

西兰花稍微有点热,约2分钟

将一点油放入锅中,在小火番茄中翻炒汁液

将鸡胸肉切成碎片,这次我吃的是辣味。然后全餐不需要加盐和其他香料。鸡胸肉调味就够了

放一小碗水再放入面食

然后把鸡胸脯

放盘子,打开它吃

低脂肪营养,但饱腹感

低脂减肥海带豆腐汤

1565752249215321676.jpg

材料

1豆腐; 100克海带; 1个蘑菇; 1虾;生姜3; 2勺鸡肉; 2克盐; 3勺芝麻油; 1勺料酒; 1勺酱油

实践

在锅底放少量油,炒姜片

将水加入锅中,加入海带,煮5分钟

将金针菇切成小块,加入豆腐,金针菇和虾皮,继续煮5分钟

加入芝麻油,新鲜蔬菜,料酒,酱油,盐,继续煮5分钟

一个美味的低脂减肥海带豆腐汤,出锅了