宝宝白天少睡的,晚上就可以睡的好么?

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在周末,亲戚将他们的孩子带到家里玩,而一个小兄弟则与她玩。小家伙很兴奋。本来,雷声并没有动,从午夜12点到下午2点打na,很难和哥哥一起玩,不睡觉。

半个小时不睡觉后,我丈夫终于受不了了,建议我说:“如果不睡觉,就无法入睡,白天少睡,早睡早起。夜”

“好吧,到了晚上,您会知道您的想法多么幼稚……”我翻了个白眼,gro吟着,看着我丈夫把孩子抱在怀里。

下午,我有东西要出去,我丈夫满怀信心地说:“妻子可以放心,你晚上会回来的,婴儿会睡得香。”

直到晚上10点,我回到家,打开门,看到她的丈夫飞奔而出,将它送到我的怀里。看着小家伙,显然不困,但一半的眼睛在哭红,不想睡觉。

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你为什么困得睡不着觉?

事实上,这是白天不睡觉造成的麻烦。

如果婴儿在白天活动,没有得到足够的休息,大脑会分泌一种叫做皮质醇的应激激素,这会使孩子的神经更加兴奋。即使他很困,大脑中枢也不能放松,这使得他晚上很难入睡,即使睡着了也很容易频繁醒来。

因此,白天睡觉并不影响晚上的睡眠,相反,它有促进作用。那些晚上不睡觉,白天睡眠时间不多的人很可能陷入恶性循环。

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白天应该怎么睡?睡多久?

0-1个月

新生儿,每天除了吃就是睡,或者一边睡一边吃。所以这个阶段只需要让娃想睡就睡。

当然,找到宝宝睡觉和吃饭的间隔规律,可以帮助他吃的饱更睡得好。因为有些宝宝力气不足,吃半天还没吃饱就累得睡着了。

所以在娃吃奶时,要注意他每次吃奶的时间,和下次吃奶的时间间隔,如果太短,下次就在宝宝吃奶时,摸摸他的后背和脚心,让宝宝保持清醒,多吃一些。

一般,母乳喂养一次吃20-30分钟就够了(一边10-15分钟),每2-3个小时吃一次。

1-3个月

白天可以睡4-5次

白天总共睡7-8个小时

6到8周开始,你会发现,宝宝醒着的时间慢慢变长了。他会一次性睡长点但睡的不那么频繁了。

虽然宝宝睡觉时间不固定,但可以培养宝宝在两次睡觉间隙,玩一会,形成吃-玩-睡的规律睡眠形式。

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3-6个月

白天小睡3次左右

白天总共睡5个小时

这时候可以有意识的建立起宝宝的睡觉规律,比如早上睡个回笼觉,中午午睡,下午3-4点小睡一下。

不用一次睡太久,醒的时候多陪宝宝练习翻身,扶坐等大动作练习。

7-12个月

白天固定为2次小睡

白天睡觉时间2-3小睡

大多数宝宝的小睡会减少到一天两次,上午一次、下午一次。

注:以上是参考值,在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的,但是如果跟标准值相去甚远,就要考虑是不是睡眠不足了。

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怎样让宝宝顺利进入小睡?

有些新妈妈会说,宝宝白天特别不爱睡,很难哄。

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很多原因是家长没有观察到宝宝的入睡信号,或者把宝宝逗弄得过于兴奋,错过了最好的入睡时机。

其实对于宝宝来讲,觉醒时间太长就是过度疲劳。

不同月龄的宝宝正常醒多长时间呢?熊妈整理了一个大致的表格,供大家参考。

月龄

觉醒时间

1-2周

15分钟

2-4周

15-30分钟

1个月

30分钟-1小时

2个月

1-1.5小时

3-5个月

1.5-2小时

6-8个月

2-2.5小时

9-12个月

3小时+

(注:这个清醒时间包括哄睡的时间)

参照每个月龄宝宝应该醒着的时间,结合自己宝宝的情况,及时哄睡,切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳(overtired)的情况,因为这样宝宝不光会难以哄睡,而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。

首先观察宝宝的入睡信号:打哈欠,揉眼睛,抓耳朵,挠脑袋,脾气变大,尖叫,烦躁不安,这都是困倦的信号,发现这些信号的时候,就应该停止激烈的活动,安静下来并且准备哄睡,千万不要等到宝宝困得大哭的时候再哄睡,这个时候已经太迟了。

掌握这个“已经困了,但是没有太困”的时机是有点技巧的,每个宝宝都不一样,但是只要你注意观察,多尝试,你会越来越了解你的宝宝困倦的状态。

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小睡也需要睡眠程序,可以换个尿布,安静下来,带到光线比较暗的房间,打包裹(看月龄),抱着听一段舒缓的音乐或者白噪音,大了可以讲个故事,然后开始睡觉。

每次都坚持一定的顺序,宝宝会领会做这些之后就是要睡觉了,时间长了也会开始自动合作的。

当然,如果不小心错过了“疲倦期”,就不要再强行哄睡,也不要继续逗哄。先营造安静的环境,想办法让兴奋、烦躁的孩子安静下来,不多久下一个“疲倦期”就会到来。

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要不要严格控制白天小睡的时间?

严不严格其实还是看你自己的养娃风格。

严格规定时间的好处是,作息比较规律,但是机动性很差,万一某一天比较特殊,需要出门什么的,宝宝会比较闹。

如果你不严格规定时间,那就要辛苦点,时刻注意宝宝的困倦信号,对你家宝宝这个时候大概多长时间就会困倦心里有数,在他困倦的时候能够及时哄睡。

一般来说小月龄的宝宝可以比较严格一点,越大就可以越宽松一些;脾气大的宝宝需要严格一点,脾气温和的宝宝可以宽松一些。

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大白熊妈妈说

有的妈妈说,孩子前两天睡的好好的,这两天突然又睡眠倒退了:长觉也变短了,怎么哄也睡不回去了;该睡的时候不睡,醒着又犯困……

其实这些都正常,养娃就是不断升级打怪的过程,你好不容易才抓准这个阶段的节奏了,还没瑟两天,熊孩子又要变身了。

没办法,除了老老实实的学习科学睡眠知识,再附赠你一句鸡血:每一次倒退,都是为了更大的进步!每一次变动,都是成长的契机!