专家提醒:出伏后脑血管病“凶险34天”已来临!

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Blue Cross Brain Hospital 3天前我想分享

最近,网播:“最危险的34天已经到来,从8月21日到9月23日秋分这34天,我们应该小心脑血管疾病的爆发!”是真的吗?

早晚凉爽寒冷的“热死牛”

上周(8月21日),长狗日正式说“再见”,炎热的夏季天气逐渐消失。但是,很多人不知道一年中温度波动最频繁的时候已经悄然到来。

在此期间,一天的最高温度跨度可能超过10度。早上和晚上很凉爽,下午很热,昼夜温差逐渐增加。 “早上和晚上很凉爽,中午杀牛很热!”它生动地描述了人们之间巨大的温差。

脑血管病患者的“麻烦的秋天”

这种日夜温差,受影响最大的是血压波动。上海蓝十字脑科医院神经内科专家李振和表示,在寒冷炎热的环境中,人们往往会睡得更糟,情绪波动,抵抗力下降。早晨和晚上的凉爽也会引起血管收缩,血管收缩会增加血压并导致血管负荷增加。对于脑血管疾病患者,可以将其描述为真正意义上的“跌倒事件”。

“每个人都知道,每年,当炎热和寒冷时,都容易发生脑血管疾病事故。事实上,夏秋交替时间也是一种脑血管疾病,尤其是缺血性中风的集中爆发。”李振和补充道。相关的急诊研究数据还显示,在80例脑血管病患者中,脑梗塞(即缺血性中风)患者发生在夏季和秋季,年龄介于50至66岁之间。早上的高峰时间是9: 28。 [1]

血压对维持稳定很重要

在李振和主任看来,民间称“最危险的34天脑血管病”具有一定的“眼球”效应,但并非毫无根据。

那么,你如何在夏季和秋季的转折中度过你的时间?

李振和主任指出,即使没有生病,也应该采取以下措施防止出现问题:

1。严格控制血压

脑血管疾病患者应坚持定期测量血压,并按时听医生的建议。不要觉得你的血压没有升高,你可以调整药物甚至停止服用。此外,如果发现血压波动很大,请立即就医。

2。确保充足的睡眠

伏击后很多人都容易疲劳。这是普通人常说的。想要减缓“秋季缺乏”,睡眠特别好,最好比平常增加1小时的睡眠时间。长时间熬夜或睡眠时间不足会导致血压升高并引起脑血管疾病。

3。合理饮食和避免烟草

适当食用滋养和滋养的食物,如富含维生素,黄瓜和其他水果的西红柿,可以降低血脂和降温,但不要过量摄入冷食和冷冻食品。摔倒后,建议每天吃少量坚果(10-20克)。《英国医学杂志》研究发现,榛子,核桃和杏仁等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于调节血脂。此外,尽量戒烟和戒酒。

4。多喝几次水

根据中国膳食指南的建议,作为体力劳动者的年轻女性每天至少喝1500毫升水和1700毫升男性。在这个季节,最好每天喝几次2000-3000毫升的水。人体血液最粘稠的时间是从午夜到凌晨。睡前喝半杯水可以在一定程度上降低脑血管疾病的风险。

5。及时增加衣服,防止寒冷和温暖

波浪起伏后,应注意冷暖的变化,并采取措施增加或减少衣服。如果温度显着下降并且仍然太薄,它将容易感冒并引起感冒和其他疾病。特别是对于慢性支气管炎,哮喘和心脑血管疾病患者,有必要及时增加衣服,防止感冒和保暖。

6。适度运动,保持愉快心情

运动可以增强心肺功能,促进全身血液循环,降低血液粘稠度。散步,慢跑和太极都是不错的选择,但运动强度不宜太大,时间不宜过长。同时,保持乐观和平的态度对于预防脑血管疾病也非常重要。老人应该平静安宁,避免情绪激动,并喜出望外。

李震和导演终于提醒说,如果出现头晕,持续性头痛,身体麻木,语言障碍等,你应该提高警惕并立即就医。

注意:

[1]急诊科脑血管病分布特征分析;白新娥,徐国锋,王传国;《临床医学研究与实践》(CNKI: SUN: YLYS.0.2017-14-021)

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最近,网传:“最凶险的34天来了,从8月21日出伏到9月23日秋分的这34天内,要当心脑血管病爆发!” 这是真的吗?

早晚凉飕飕 中午“热死牛”

上周(8月21日),漫长的三伏天正式说“拜拜”了,难熬的酷暑天气也随之渐行渐远。然而,很多人不知道,一年中气温波动最大、最频繁的时候已悄悄到来。

这段时间,一天中的气温跨度最大可能达10多度,早晚凉,午间热,昼夜温差逐渐拉大。“早晚凉飕飕,中午热死牛!”就是民间对这种巨大温差的生动描述。

脑血管病患者的“多事之秋”

这样的昼夜温差,最受影响的就是血压波动。上海蓝十字脑科医院神经内科专家李振并主任表示,处在一冷一热的环境时,人们容易睡眠变差,情绪波动,抵抗力下降。早晚的凉意还可致血管收缩,血压升高,造成血管负担加重。对于脑血管病患者来说,可谓真正意义上的“多事之秋”。

“大家都知道,每年酷暑严寒时节,容易出现脑血管病意外。其实夏秋交替时间,也是一个脑血管病,尤其是缺血性脑卒中的集中爆发期。”李振并主任补充道。相关急诊研究数据也表明,在80例脑血管病患者样本中,脑梗死(即缺血性脑卒中)患者集中发生在夏秋季节,年龄段在50-66岁,以男性中老年患者居多,发病高峰时间为上午9: 28。[1]

血压“维稳”很重要

在李振并主任看来,民间关于脑血管病“最凶险34天”的说法,虽有一定的“博眼球”效应,但也不是空穴来风。

那么,夏秋之交大家该如何安然度过呢?

李振并主任指出,即使未发病,也应该做好以下几点,防患于未然:

1.严格控制血压

患脑血管疾病的人群要坚持定期测量血压,遵照医嘱按时服药。千万不要觉得血压没升高就擅自调整用药甚至停药。另外,一旦发现血压波动变大,应立即就医。

2.保证充足睡眠

出伏后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。想要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。长时间熬夜或者说没有充足睡眠时间的话,会引发血压升高,诱发脑血管疾病。

3.合理饮食避烟酒

适量食用具有滋养补益的食物,如富含维生素的西红柿、能降血脂又清凉解暑的黄瓜等新鲜蔬果,但不要过度摄入生冷、冰冻食物。入秋后,建议每天吃一把坚果(10-20克),《英国医学杂志》研究发现,榛子、核桃、杏仁等坚果类食物不饱和脂肪酸含量丰富,有助于调节血脂。另外,要尽量做到戒烟戒酒。

4.少量多次喝足水

根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这个季节每天少量多次喝2000-3000毫升水为佳。人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,睡前喝半杯水,能在一定程度上降低脑血管病风险。

5.及时增衣防寒保暖

出伏后应关注冷暖变化,做好增减衣服的措施。如果气温出现明显下降,仍穿着过于单薄,就易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病。尤其是慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。

6.适量运动保持心情愉悦

运动能增强心肺功能,促进全身血液循环、降低血液黏稠度。散步、慢跑、打太极拳等都是不错的选择,但锻炼强度不宜太大,时间不宜过长。同时,保持乐观平和的心态对预防脑血管疾病也非常重要,老年人要安于平静安祥的生活,避免情绪过于激动,大喜大悲。

李振并主任最后提醒,一旦出现头晕、持续头痛、肢体麻木、语言障碍等症状,应提高警惕,立即就医。

注:

【1】急诊内科脑血管疾病分布特征分析;白新鸽、许国锋、王创国;《临床医学研究与实践》(CNKI: SUN: YLYS.0.2017-14-021)

http://www.sugys.com/bdsm1.html