定期冥想能够使大脑皮层变厚,记忆力更好

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马萨诸塞州总医院的一项研究表明,定期冥想可以使大脑皮层变厚。大脑皮层负责较高的心理功能,例如记忆。

冥想前后β波的活动

冥想不是高估的练习。就像您听到的一样好。但是起初,冥想并不容易。因此,开始冥想一分钟,然后每天增加15到30秒。养成习惯的一种简单方法是从小处着手,并按照时间表进行一致的练习。如果您在某一天特别忙,只需打坐一分钟。重要的是不要破坏链条。完成冥想后,我需要5到10分钟的时间表达我的感激之情。这是关于为自己拥有的东西感恩,而不是为自己没有的东西而受苦。感谢您使生活变得更加积极,慷慨,甚至降低了血压。因此,值得花几分钟来表达您的感激之情。您不必相信所有这一切都是上帝的工作。您只需要提醒自己,您将对自己的生活感到感激。我认为,我的精神对话以所谓的“更高自我”展开。当然,这是我一段时间以来的尝试。基本上,我以自己的名字创建了一张大脑图。我用我的名字联系了我一生中想要实现的四个关键词。从这四个词开始,我得出了实现这四个词所需要做的工作。以关键字“ explorer”为例,我将其链接到诸如“尝试新的爱好”,“与陌生人交谈”,“尝试新食物”,“前往从未去过的地方”和“不断扩展自己的事物”之类的东西。舒适区”。

掌握这个想法。我们的目标是专注于“我想成为什么样的人,以便过上我想要的不同生活”。每天使用它来测试自己。我不仅记得我想成为的人,而且还记得自我评估,我真的可以迈向更好的自我。在接下来的三十分钟里,我经常学习。为此,我认为我不必说太多。学习对于提高您的智力和知识是如此重要,永远不要停止学习。在我学任何东西之前,我唯一的建议是您应该学习如何学习。

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